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孕吐太难受?7种小零食帮你缓解!
更新:2018-09-25  编辑:小编  来源:本站整理  人气:加载中...  字号:|
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整个孕期,准妈妈们都会很辛苦,而最让她们难以忍受的就是孕吐!吃什么吐什么,严重的甚至会呕出血丝......



那么,有什么办法能够帮助大家缓解孕吐呢?南京世纪现代妇产医院权威的妇产科主任——李主任,为大家推荐了7种可缓解孕吐的、常见的小零食!

1、易消化的食物——研究显示,食物在胃中停留的时间越长,越容易引起孕妈妈们出现孕吐的情况,所以建议大家选择一些易消化的食物,例如:馒头、面包、粥、甘薯、苏打饼干等。

2、水果——临床上经常会用维生素C来治疗孕吐,所以建议大家多吃一些富含维生素C的水果,例如:猕猴桃、鲜枣、石榴等。可以直接食用,也可以做成水果沙拉。孕妈妈们有条件的话,每天至少要吃半斤水果。

3、坚果——坚果中富含的维生素B6,能够治疗早孕反应;含有的膳食纤维,能够治疗便秘;含有的不饱和脂肪酸和矿物质,更有利于胎儿的智力发育,所以建议大家每天吃适量的坚果。要选择闭口的、原味的,可直接吃,也可磨碎了洒在粥里或者水果沙拉里。



4、高蛋白的食物——高蛋白的食物能够有效的预防孕吐,所以建议大家多吃些,例如:牛奶、酸奶、奶酪等奶制品。如果孕妈妈喝牛奶会有不适,可以喝酸奶或者吃奶酪。酸奶中的乳酸能够促进钙质的吸收,帮助准妈妈们补钙!

5、微波食物——孕吐的人最害怕吃油腻的东西,所以一日三餐一定要清淡。另外,可吃些无油的微波小零食,例如将馒头片或者面包片放在微波炉里面烤一些,酥脆而不油腻;可将牛奶燕麦片放在微波炉内热1分钟,温热、香醇,最是好喝;禁止喝茶、咖啡。

6、柠檬水或者生姜水——将新鲜的柠檬放入水中,加入适量的蜂蜜,酸酸甜甜,最是开胃,可缓解孕吐,建议大家将柠檬水作为日常饮品;将生姜加入开水中,加入少许的红糖,也可起到预防孕吐的作用。

7、苹果柠檬汁——将苹果、柠檬去皮、切丁,放入榨汁机里打成汁,如果觉得太酸,可加入适量的蜂蜜。此饮品可有效预防孕吐,还能增加食欲,促进肠蠕动,预防便秘,建议孕妈妈食用。



以上就是李主任推荐的7种缓解孕吐的小零食,正备受孕吐“折磨”的你们,快拿去试试吧,祝好孕~~~

(来源于网络)


 
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