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孕早期不必太注重“营养”
更新:2018-09-23  编辑:小编  来源:本站整理  人气:加载中...  字号:|
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31岁的张女士怀孕了,可将要做妈妈的喜悦很快就被沮丧情绪打倒。她早孕反应比较厉害,胃口不好,吃东西就吐,非常担心营养不够影响宝宝发育。

  

专家的建议是:有早孕反应,不能紧张、焦虑,要保证睡眠时间,饮食上想吃就吃,爱啥吃啥,不必考虑食物的营养。

  

“孕早期,半数以上孕妇会有挑食、偏食、轻度恶心、呕吐等早孕反应。”蔡东联说,从孕6周开始,第12周后逐渐消失。

  

专家建议:少食多餐,多吃青菜、水果等清淡食物,少吃油炸油腻食物,能减轻反应。

  

对付早孕反应不妨试试下面的窍门:

  1.早晨起床前,先少量吃些食物,休息半小时再起床,使胃里存一些东西,能防止恶心呕吐。

  2.喝水时兑一些苹果汁、蜂蜜,能保护胃;吃苹果酱,能稳定胃;早餐吃一根含钾丰富的香蕉等,能减少晨吐。

  

“一旦早孕反应不强烈,能吃的时候,要尽量保证优质蛋白质的供给。”蔡东联说,早期胚胎所需的氨基酸不能自身合成,全由母体供给,缺少可影响胎儿生长。因此,孕早期要选择易消化、易吸收的优质蛋白质,如畜禽肉类、乳类、蛋类、鱼类和豆制品。

  

蛋白质每日至少摄入40克,200克粮食、两个鸡蛋和50克瘦肉就可提供40克蛋白质。

  

充足的无机盐、微量元素和维生素也不可缺少。

  

胚胎早期缺锌可导致胎儿生长迟缓,缺铜可导致胎儿骨骼、内脏畸形。要多吃畜禽肉类及内脏、核桃、芝麻等含锌、铜的食物。

(来源于网络)


 
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