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怀孕后期太难受,究竟要怎么睡才能舒服?
更新:2018-09-15  编辑:小编  来源:本站整理  人气:加载中...  字号:|
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相信各位怀孕7个月左右的宝妈都有这个深切的感受:肚子里有宝贝的感受那可不是普通人能承受的,特别是到了晚上辗转反侧,根本不知道怎么样才能睡着!怀孕早期各位宝妈可是想怎么睡就怎么睡,无所顾忌都可以!但是到了孕中晚期,尤其是7个月以后,孕妈们不正确的睡姿不仅会影响子宫的位置,还会压迫子宫周围的组织,减少子宫和胎盘的血流量,轻者影响宝宝生长发育,重者威胁孕妈和宝宝的生命安全!那什么样的睡姿才是正确科学的呢?


相信不少宝妈都有听说过,没错,是左侧卧。

日常生活中宝妈不仅要选择合适的衣物,保持衣着宽松美美哒的状态,也要为宝宝提供最好的生长环境。科学研究证实,左侧卧位睡姿可以纠正孕期的子宫右旋状态,保证子宫和胎盘充足供血,从而改善子宫内供氧状况,既可以保证宝宝健康发育,也可以改善孕妈下肢浮肿和静脉曲张的状况,还能预防妊娠高血压综合征的发生。


如此高端大气上档次的左侧卧睡姿那可是各个孕妈都值得拥有啊!可是左侧卧作为一个单一的姿势也有缺点:不好长时间维持啊!很多宝妈都会感叹:我知道左侧卧对宝宝好,对我也好,但是怎么每次睡醒我都不是左侧卧!现在天天提心吊胆的睡觉,怎么能睡得好!所以说现在是涨姿势时间,以下一些小方法,孕妈们可以参考使用:


1.使用侧睡枕。一个合适好用的侧睡枕,绝对可以让左侧卧不再那么困难。在注意左侧卧使用侧睡枕的同时也要注意床上用品的使用要亲肤舒适,这样才能保证良好的睡眠质量,让孕妈和宝宝都健康成长。


2.简单粗暴的一招:将身体右侧垫高。在一开始不习惯左侧卧时可以将身体右侧垫的高一些,等待身体适应较高的高度之后就可以慢慢降低右侧垫高的程度,直到习惯不垫东西左侧卧睡姿也能保证的棒棒哒。


3.未雨绸缪的一招:早培养左侧卧习惯。可能太早保持左侧卧会让孕妈感到很不自由,那么可以在孕中期的时候培养左侧睡的习惯,有意识的在想转变睡觉姿势的时候侧向左面,这样在孕晚期就可以轻松自如的适应左侧卧啦~


4.宝宝爸爸的帮助。宝妈们可以告诫宝宝的爸爸:维持左侧卧可不是便秘了买个痔疮膏那么简单,要时时刻刻上心,虽然你不能看我右侧卧了拎起来给我换个姿势(这可是个力气活),至少应该叫醒我换个姿势!

这些小贴士希望宝妈们可以用到,行动起来保持左侧卧,生个健康好宝宝~(来源于网络)


 
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