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准妈妈一定要看,孕期饮食原则
更新:2018-09-13  编辑:小编  来源:本站整理  人气:加载中...  字号:|
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究竟什么样的饮食习惯才是真正适合孕妈咪的呢?很多准妈妈和家人都沉浸在新生命的喜悦中,就一心担心肚子里的宝宝的营养健康问题,很多人就会盲目吃很多营养的食物,这样其实是不正确的,这样没有原则补回引起妊娠糖尿病、巨大儿等危害。


孕妈咪正确的饮食习惯应当遵循以下十个注意事项。小编带您一起了解。

1、在家里准备一个体重测量计,随时掌握体重变化情况。

2、一日三餐一定要有规律。

3、吃饭要细嚼慢咽,切忌狼吞虎咽。

4、尽量少吃零食和夜宵,特别是就寝前两个小时左右别吃东西。

5、避免用大盘子盛装食物,面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力。可以用小盘子盛装或者实行分餐制。

6、别为了怕浪费而吃过多食物。怀孕期间尤其不要这样,以免食物没浪费却增加了体重。

7、多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素,而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收,以防止便秘。

8、少吃油腻食物,多吃富含蛋白、维生素的食物。

9、避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。

10、不喝酒精类饮品。

在孕妇的饮食中应加一些低能量而有饱腹感的食品,如山芋、土豆等。但准妈妈一定要适当地控制饮食,控制胎儿的体重,且餐后一定要注意运动。

(来源于网络)


 
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